LAUGHTER WELLNESS

רובנו אוהבים לצחוק. רובנו משתדלים ליצור יותר חוויות צחוק בחיים שלנו. זו לא בהכרח המטרה שלנו, לצחוק, או לפחות לא בהכרח המטרה הגלויה שלנו, אבל אם צחוק יכול להשתלב בסיטואציה אז לרוב רובנו נעדיף לכוון לשם.

הרצון או הצורך לצחוק הוא חלק מרכזי בחיים שלנו, החל מבחירת בילוי תרבותי או חברתי,
דרך תכנון זמן הפנאי שלנו ועד העדפת האנשים איתם אנחנו רוצים להיפגש ולבלות.

מה כל כך מיוחד בצחוק? לכל אחד משמעות אישית ופרטית לצחוק בחייו.
כדי להבין מעט ממשמעות הצחוק עבורנו, נסו לשאול את עצמכם או כל אדם לצדכם,
כאשר צחוק מופיע – אילו תחושות חיוביות זה מעורר בך? איזו אסוציאציה חיובית יש לצחוק עבורך?
ואם הוא היה יכול לבחור לצחוק ממש כרגע, אילו סיבות טובות שנכונות לו אישית, כדי לבחור לצחוק?
אתם תגלו שצחוק הוא אוניברסלי אבל גם מאד אישי.

יוגה צחוק הינה קונספט ייחודי המבוסס על רעיון של צחוק ללא תנאי- Unconditional Laughter,צחוק אשר איננו מותנה בגורם חיצוני, צחוק מתוך בחירה, צחוק מתוך רצון לצחוק, כי אנחנו יכולים.
אנו מתרגלים זאת דרך תרגול צחוק יזום, אשר הופך לצחוק טבעי ואף לצחוק מדבק.

מה קורה לצחוק שלך?

אם אתם נמצאים בקרבת ילדים אולי שמתם לב כי ילדים צוחקים לעיתים תכופות יותר ממבוגרים.
ייתכן שתהליך ההתבגרות והגדילה שלנו, שכולל יותר ניסיון חיים, מחוייבויות, אחריות, רצינות ואולי גם ציפיות גורם לכך שלצחוק הטבעי והמשוחרר שבנו יש יותר עכבות.
השאלה המעניינת בעיניי היא, במידה ואתה מזדהה עם הטענה הזו, האם זה הכרחי לך אישית?
ויותר מכך, מה יש באפשרותך לעשות כדי לשחרר את המחסומים האלה ולאפשר לעצמך פשוט לצחוק יותר?

זה לא רק כמות הפעמים שאנו צוחקים שאולי פוחתת ככל שאנו גדלים זה גם איכות הצחוק שלנו שמשתנה.
אולי גם אתה שמת לב שרוב הפעמים שאנחנו צוחקים ביום יום שלנו זה צחוק יחסית קצר.
מהניסיון שלי, לרוב זה צחוק של כמה שניות, בבית או בעבודה, בבילויים ומפגשים, לפעמים זה סוג ההומור ופעמים האחרות זה התנאים החברתיים והתרבותיים שמייצרים חוויות צחוק יחסית קצרות, נקודתיות, מקוטעות.

הצעתי קודם כבר כי אנחנו אוהבים לצחוק,
ואנחנו תמיד נהנים מכל הזדמנות שיש לנו לצחוק (גם אם זה בדיעבד!).
וכאשר אנחנו מתנסים בחוויית צחוק מלאה או ממושכת הרבה פעמים נגיד לעצמנו
"אני רוצה עוד רגעים כאלה בחיים שלי"!

LAUGHTER WELLNESS היא שיטה נהדרת לקחת יותר אחראיות על הצחוק שלנו, בצורה הכי פשוטה, יעילה, עצמאית ומשחררת שיש.

שיטת דרך הצחוק פותחה ב1995 על ידי ד"ר מדאן קטאריה, רופא משפחה מבובמביי.
בעולם המחקר יש תחום שחוקר את הצחוק והשפעות של הצחוק בתחום הרפואה, חקר המוח, חקר התודעה ומדעי החברה.
ההנחה בבסיס השיטה הינה שהגוף אינו מבדיל בין צחוק יזום לצחוק טבעי.
בינינו לבין עצמנו נדע להבדיל ביניהם, אולם לפי ההנחה הזו, בשני המקרים מתקיים תהליך פיזיולוגי חיוני בגוף.
מתוך מחקרים רפואיים אשר חקרו את התועלות של צחוק בבריאות (HEALTH BENEFITS OF LAUGHTER) ניתן להניח כי בכדי ליהנות מתועלות אלו – כל שעלינו לעשות הוא פשוט להתחיל לצחוק.

בתרגול יוגה צחוק אנחנו מייצרים את ההשפעות החיוביות האלה, בנוסף לכך הגישה שלי הינה גם, שאנו מתרגלים צחוק במטרה להתחבר ולעורר את אותו צחוק פנימי וטבעי הקיים בתוכנו, לדעתי מיום היוולדנו, מעצם היותנו.
ככל שאני מעמיק במסע שלי וחוקר את הצחוק הפנימי שבי, אני לומד עוד ומגלה שיש בי מרכיב בנפש שיכול ויודע לצחוק עם כל מה שהמציאות מזמנת. כל פעם שאני מזהה את זה בי ומתנסה בזה אני מרגיש חיוני ומחובר לעצמי.
כמו הרבה דברים, זה עניין של תירגול, ועבור חלקנו זה דורש אימון, מחויבות והתמסרות.

למה LAUGHTER WELLNESS?

הפרשנות המקובלת להשתייכותה של השיטה לעולם היוגה היא שילוב של תרגילי נשימה מעולם היוגה שתומכים בתהליך בזמן תרגול הצחוק עצמו, בזמן שלב מדיטציית הצחוק ובשלב ההרפיה.
התרגול המלא של סדנת יוגה צחוק כולל חימום המשלב מתיחות ונשימות, מעבר לפראקטיקה של תרגילי צחוק אישיים וקבוצתיים, המשך למדיטציית צחוק וסיום בהרפיה.
בשלב מדיטציית הצחוק, לאחר שעוררנו את הצחוק הטבעי בעזרת תרגילים של צחוק יזום, בשלב בו אנו כבר צוחקים ללא עכבות, באופן מלא ומשוחרר, אנו עשויים לחוות עולם שלם של רגשות ותחושות המעורר את החיבור המלא והיפה לעצמנו, לסביבתנו ולחיים.
הצחוק הממושך מביא איתו שחרור שליטה והתמסרות, אנו מתמסרים לעצמנו ולמצב התודעה השונה אשר הצחוק מביא איתו.
כאשר אנו מתמסרים לצחוק שיש בנו כרגע, אנחנו מתמסרים לעצמנו ולרצון שלנו להיות במצב תודעה שונה. מהניסיון והלמידה שלי, לצחוק יש השפעות חיוביות על מצב וסוג התודעה שלנו,
גם זה אוניברסלי אבל מאד אישי.

רק את/ה יודעת מה משתחרר בך כאשר את צוחקת, ואילו הזדמנויות ואפשרויות חדשות זה נותן לך. גם צחוק כמו כל תרגול אחר מופיע יותר מעצמו בטבעיות ככל שאנו מתרגלים אותו, ואם הסכמנו על אהבתנו לצחוק, נוכל להתייחס אליו כמשהו שנכון וכדאי לתרגול.

שיטה זו נפוצה ומתורגלת בכל העולם, לפי ארגון יוגה צחוק העולמי עם 6000 מועדונים של יוגה צחוק ב60 מדינות, וזה כמובן בנוסף לשיעורים וסדנאות במסגרות פרטיות .
נתונים אלו יכולים להוות בסיס יציב להנחה כי תרגול יוגה צחוק מייצר חווית צחוק מתמשכת המטיבה איתנו בגוף ובנפש ובאורח חיינו.
מהתהליך האישי שלי ומהמפגשים שלי עם מתרגלי צחוק נוספים וכמובן של המשתתפים בשיעורים ובסדנאות, אני מוצא שלצד איכות החיוניות שהיא מייצרת בגוף, היא גם מיטיבה איתנו באופן עמוק בפן האישי והרגשי.
תנסו לחשוב לרגע על ההשפעות של צחוק עליכם.
תיזכר בפעם ההיא שאתה ואנשים נוספים [או רק עם עצמך] מצאתם עצמכם צוחקים בלי הפסקה ואולי אף חווים צחוק מדבק, כזה שהצחוק עצמו פשוט עורר עוד צחוק.
תנסה לזהות איך זה השפיעה עליך בזמן המפגש, באיזו צורה היית לזה השפעה על איכות המפגש עצמו, ואיך זה השפיעה עליך גם לאחר מכן, שניות, דקות, שעות אחרי.
(אני ממליץ לך להתבונן בזה בפעם הבא שתחווה את זה)

מהי יוגה?
לכל אחד מאיתנו תהיה, גם כאן, משמעות אישית, חיבור והגדרה שונה.
חלק זו תחושת שקט פנימי, לפעמים זו ההתאחדות העצמית, לפעמים זה אהבה, סיפוק או שמחה, לפעמים חיוניות, ופעמים זה איזון ויציבות ועוד הרבה נוספים.
פעמים זה שילוב של חלק ופעמים זה כולם ביחד. גם זה אוניברסלי אבל גם אישי.

מהניסיון שלי, ביוגה צחוק זה מופיע לאורך כל התרגול במנעדים שונים.
לפעמים זה ברמת ההכרה והמודעות, לפעמים זה ברמת הרגש, ולפעמים זה בתחושה הפיזית.
לפעמים זה כבר מתחיל מעצם זה שברגע הזה אני בוחר לצחוק, ועד לרגע שאני פשוט לא יכול להפסיק לצחוק… זה תהליך שלם. יוגה צחוק עוזר לי להיות המאסטר של הצחוק בחיים שלי.

תרגול של יוגה צחוק עוזר לזהות את הצחוק האישי והפרטי שלנו. יוגה צחוק זו מאפשרת הזדמנות נהדרת לגלות ולשחרר את הצחוק האישי שלנו, הצחוק הייחודי שלנו, להתחבר אליו ולעורר אותו עד רמה כזו שהוא יופיע מעצמו בצורה טבעית ומשוחררת.
ביוגה צחוק אנחנו יוצרים קשר עם הצחוק הפנימי שלנו, ואנחנו לומדים איך להיעזר בו בחיי היום היום, ללמוד איך להפוך להיות המאסטרים של הצחוק של עצמנו – להשפיע על כמות ואיכות הצחוק בחיים שלנו מתוך בחירה .
כי צחוק יכול לעזור לנו לחוות יותר סיפוק והנאה בחיים שלנו זה ברור,
בצורה כל כך פשוטה משחררת וחיובית, הרי צחוק מעלה את רמת האנרגיה שלנו, את מידת החיוניות שבנו ואת החיבור שלנו לעצמנו.
וכאשר אנחנו במלאות מהסוג הטוב הזה אז אנחנו פשוט מסוגלים לצחוק יותר באופן נעים ומשוחרר.
כמו בכל תרגול, גם במקרה של צחוק הוא פשוט מופיע יותר מעצמו, והוא פשוט נפלא!
בינינו כאשר מדובר בצחוק זה פשוט בריא נכון וטוב, בכל המובנים,
אז למה שלא נרצה להיות המאסטרים של זה? זה לא דורש מאיתנו הרבה, תכלס רק להתחיל לצחוק.
אני מזמין אתכם להתנסות בLAUGHTER WELLNESS,מוזמנים לעורר את הצחוק הפנימי שלכם ולהתחבר אליו. ככל שאני פוגש אנשים ואת עצמי בצחוק, אני מגלה שצחוק הוא עולם עמוק, רחב ועשיר,
אני גם מגלה שמשום מה אנשים לא ממש בוחרים לברר אותו מעבר לסיפוק שיש לצחוק מזדמן.
אני מאמין שזה חשוב, קודם כל עבור עצמנו, להגדיל את כמות ואיכות הצחוק ביום יום שלנו.

ליאור סבן – מורה LAUGHTER WELLNESS | מנחה קבוצות בתחום של זהות וחברה | מטפל יועץ ב"מעבר למיינד" | מאפשר בשיטת "העבודה" של ביירון קייטי | מפתח סדנאות והנחייה | מדריך חברתי.