חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
טיפולי אנרגיה
רפלקסולוגיה
רפואה סינית
פסיכותרפיה ואימון
נטורופתיה ותזונה
טיפולי מגע וגוף
הריון ולידה
מרפאת כאב אלטרנטיבית
טיפול בכאב
אבחון גלובלי

5 דברים שאפשר ללמוד מהנשימה

יותם לביא - פסיכותרפיה הוליסטית - טיליה קליניקה טיפולית
יותם לביא - פסיכותרפיה הוליסטית - טיליה קליניקה טיפולית
יותם לביא – פסיכותרפיה הוליסטית – טיליה קליניקה טיפולית

מדוע הנשימה תפסה מקום כל כך מרכזי במדיטציה? פעולה יומיומית, פשוטה לחלוטין, שלכאורה קיבלה כבוד הגדול ממידותיה. מה יש בנשימה שגורם לה להפוך לאחד ממוקדי המדיטציה העתיקים והמרכזיים ביותר במסורות כה רבות במזרח, ובמסורת הבודהיסטית בפרט?

 

מבחינה מעשית, הנשימה מהווה מוקד טוב למדיטציה משום שהיא מלווה אותנו בכל רגע ולכן תמיד זמינה לנו. היא גם אחד הדברים הבודדים בגופנו שהם בו-זמנית אוטונומיים (קורים מעצמם) וניתנים להשפעה שלנו. אך מעבר לתכונות המעשיות של הנשימה, נראה כי הסיבה העיקרית למקומה המרכזי במדיטציה היא שלפי הגישה הבודהיסטית הנשימה טומנת בה חוכמה רבה. כה רבה עד שיש המאמינים שהתבוננות קבועה ומעמיקה בנשימה יכולה להוביל אותנו בסופו של דבר לפסגת השאיפה הבודהיסטית: להארה שלמה.

 

אז מה אנחנו לומדים מהתבוננות בנשימה הטבעית שלנו?

 

הנשימה לא מסרבת

הנשימה שלנו לא מונעת מהאוויר שבחוץ להיכנס ולא מחזיקה את האוויר שבפנים מלצאת. הלמידה מפעולה זו היא לא אינטלקטואלית: התבוננות ממושכת וקבועה באיפשור הזה יכולה ללמד אותנו בצורה חווייתית משהו חשוב על צורה של היות בעולם: טיפוח תודעה שדומה לנשימה, שאינה מחזיקה כה חזק בפנים ואינה מונעת מכל כך הרבה להיכנס.

 

הנשימה מסתדרת בעצמה

הלך-הרוח הטבעי של רובנו הוא ש"אם אני לא אעשה משהו, זה לא יקרה". הדבר נכון הן במערכות היחסים שלנו, הן בהתמודדויות שלנו עם עצמנו וכמובן שבתחומים מקצועיים. הלך-רוח זה, שאמנם חשוב עבור דברים רבים, נוטה בקלות להפוך לגולם שקם על יוצרו. אנחנו מוצאים את עצמנו לפתע חיים עם תחושה כרונית של "צריך", לפעמים אפילו בלי לדעת מה; ותחושה זו מביאה איתה הרבה סטרס. כשאנו מתבוננים בנשימה שלנו בתשומת לב, היא מראה לנו שלמרות שאנחנו יכולים להתערב בה במגוון של צורות, היא מסתדרת מצוין גם בלעדינו. כמה עוד דברים בחיינו יכולים להסתדר כך אם רק נרפה קצת? מה אנחנו יכולים ללמוד מזה על הצורך שלנו בשליטה ועל המידה שבה הוא פועל בחיינו?

 

הנשימה היא רק כאן ועכשיו

אי אפשר לנשום אחר כך, אי אפשר לנשום בשביל אחר כך, אי אפשר לנשום במקום או בזמן אחר. רק כאן. רק עכשיו. עד סוף חיינו. מיקוד בנשימה הוא מיקוד ברגע הנוכחי, ואי אפשר אחרת. דרך תרגול של התבוננות בנשימה אנחנו לומדים להיות נוכחים כאן ועכשיו ולמעשה להיות יותר מחוברים לחיים.

 

הנשימה מחברת אותנו לגוף

הגוף שלנו מדבר איתנו כל הזמן באין ספור סימנים, אך לפעמים אנו לא יודעים להקשיב לו. כך נוצרות מחלות רבות שבאות מחוסר קשב כרוני לגוף. הנשימה שלנו משתנה כל הזמן: במצבים של לחץ, ברגעי שלווה, בעתות כעס, עצב, אהבה או התרגשות – הנשימה שלנו תמיד מגיבה בהתאם. התבוננות קבועה בנשימה יכולה ללמד אותנו לשים לב לגוף שלנו ולקרוא את הסימנים שלו טוב יותר. אנו מתחילים לפתח קשר לגוף ולומדים לשמוע אותו גם כשהוא מדבר בצורות שאינן קשורות ישירות לנשימה.

 

הנשימה מתאפשרת מתוך ניגודים

בלי שאיפה לא תוכל להיות נשיפה. בלי נשיפה אין שאיפה. זהו אולי אחד השיעורים הקשים ביותר שהדרך הבודהיסטית מבקשת להטמיע בנו בשביל אושר ורווחה נפשית אמיתיים. במצב הרגיל שלנו אנו מחפשים כל הזמן אחר חוויות שיגרמו לנו להרגיש טוב ודוחים מאיתנו את אלו שאינן נעימות; אנחנו מחפשים שמחה ונמנעים מעצב; רודפים אחר עניין ומסלקים בכוח שעמום. בתודעה של רובנו, הראשונים נראים לנו כתקינים ונכונים ואילו האחרים כמו טעויות שצריך לבחון ולתקן. ההתבוננות הפשוטה בנשימה יכולה ללמד אותנו הרבה על התנועה הטבעית של החיים, שבלעדיה דבר לא יוכל להתקיים: פתיחה וכיווץ, שאיפה ונשימה, חושך ואור. לא טוב, לא רע, פשוט כך.

 

מוזמנים כולם, מתחילים וותיקים, להצטרף לקבוצת מדיטציה שבועית בהנחיית יותם לביא, מדי יום ראשון ב-19:30-21:00 בקליניקת טיליה.

כרטיסיה חודשית לקבוצת מדיטציה

 

מפגשים ללימוד ותרגול מדיטציה ליחידים ולזוגות

גלילה לראש העמוד