קנאה במערכת יחסים

הרבה אנשים תוהים בנוגע לקנאה במערכת יחסים:
מהו המינון הנכון ?
למה אני לא יכול להפסיק לקנא?
מתי זה מזיק ?

ובכן כדי להבין קנאה עלינו להבין מהם הגורמים כך?
1. הגורם העקרי והחשוב הוא ביטחון עצמי נמוך(הערכה נמוכה)
שכקיים חוסר ביטחון פנימי (אני לא מספיק שווה) אנו חוששים שאנחנו נחותים / פחותים מאהוב ליבנו ולכן אני חושש שאני לא מספיק שווה מולו, לא ירצה אותי, שמה שיעזוב אותי, שאין לו מה לעשות איתי, וכו'

2.. חרדת נטישה:
חרדה מנטישה גורמת לכך שנפחד להיות לבד או להעזב ותוביל בסופו של דבר לאובססיביות ולקנאות יתר

3.  הצבעה על חוסר איזון במערכת היחסים:
לעיתים קיימים מצבים בהם קיים חוסר איזון במערכת היחסים כך שאחד הצדדים מתנהל באופן פועני או מנצל או לא מכבד כלפי הצד השני בכוונה או לא

אז מה עושים כדי לא לקנא?

• אפתיע אתכם ואומר – פשוט מרשים לה להתקים, אם ניהיה מודעים ולא נתכחש או נרגיש רע שהיא קיימת נאפשר לרגשות בריאים יותר להיכנס., קנאה ברמה סבירה ולא אלימה היא רגש אנושי ואף יכולה להצביע על איכפתיות ורגשות אהבה, עוררות ומשיכה בריאים כלפי בן הזוג.

• מעלים את תחושת הערך הפנימי, תיזכרו לעצמכם מהם הערכים החיוביים שלכם, מה טוב בכם, במה אתם טובים גם אם זה נראה אחרת, דברו אם הקרובים אליכם בקשו שיתארו לכם מה מיוחד בכם, תופתעו דברים מדהימים

• נסו להבין מאיפה הקינאה נובעת אצלכם מה באמת מציק לכן בהתנהלות של בן הזוג אם ניתן לשתף אותו עשו זאת דברו על הדברים, חיזקו אחד את השני אולי תגלו כי התחושה לא נובעת באמת מקנאה אלא דווקא ממקום בריא והדדי ושניכם מעוניינים באותו הדבר.

לסיכום:
ישנם רמות מסויימות של קנאה ולעיתים היא גם מועילה לזוגיות, אך  אם אתם מוצאים עצמכם מתעסקים רק בתחושות הקנאה ואתם לא מצליחים להשתלט עליה ואתם כופים "חוקים" או מתעסקים רק בזה כנראה שמשהו אינו כשורה בדינמיקה במערכת היחסים ועליכם לפתור אותה יחד כדי ליצור אמון וגבולות של מה מותר ומה אסור.

מאת: איציק מזין, מאמן אישי לחיים ויועץ זוגי.