קורס MBSR הפחתת מתחים באמצעות מדיטציה

האם הייתם רוצים לחוות רגעים של חיבור אמיתי, להפחית משמעותית את הלחץ והדאגה ולחזק את החוסן הנפשי, היציבות, החיוניות, השקט הפנימי והריכוז?

תוכנית MBSR(הפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס) היא תוכנית בינלאומית המחברת בין תרגול מדיטציה לעולם של חקר המוח והפסיכולוגיה.

במהלך שלושים השנים האחרונות בוצעו אלפי מחקרים מדעיים אשר הוכיחו את התועלת בתרגול מיינדפולנס כפי שהוא נלמד בתוכנית. נמצא כי תרגול מיינדפולנס יכול לסייע בהפחתה משמעותית של לחץ ודאגה, הפחתת מחשבות חוזרות ומטרידות, יכולת התמודדות עם כאב פיזי, פיתוח מיומנויות קשב, ויסות רגשי, השהיית תגובות אוטומטיות, זיהוי דפוסים מזיקים ומלכודות חשיבה וחיזוק החוסן הנפשי, היציבות, החיוניות, הסבלנות השקט הפנימי והריכוז.

הקורס ישלב ידע תיאורטי מעולמות מחקר המוח והפסיכולוגיה עם תרגול ויישום פרקטי של הנלמד בחיים האישיים שלנו. נלמד טכניקות שונות של מדיטציות ומיקוד הקשב, נחקור ונזהה דפוסי מחשבה והתנהגות אוטומטיים אצלנו, נפתח גישה סקרנית, אמפתית וסבלנית אל עצמנו ואל העולם מתוך מטרה ליצור חופש, רווחה נפשית ושמחה.

כמשתתפים אתם תיקחו חלק פעיל בשיעורים, בשיח הקבוצתי ובתרגול בחיי היום יום. הקורס ילווה בחוברת תרגול מפורטת, קבצי שמע ויקנה לכם ידע, הבנה, כלים מגוונים

ויכולת תרגול עצמאית.

הקורס כולל 8 מפגשים של שעתיים וחצי כל אחד (עם הפסקה קצרה באמצע) ויום

תרגול מרוכז (ביום שישי) של 5 שעות תרגול הנועד להעמקה בתרגול. סה"כ 25 שעות לימוד ותרגול.

צרו איתנו קשר לפרטים נוספים:

072-2500493