לקביעת תור ולקבלת מידע נוסף
מאמרים מקצועיים
סדנת מיינדפולנס להפחתת לחצים – MBSR
אנחנו חיים בעידן מודרני, עידן מלא בשפע.. שפע של הזמנויות, שפע של עיסוקים אך גם שפע של עומס. המרוץ בחיים להצלחה, לכסף למשימות בבית ובעבודה מעמיסים על עצמנו עוד ועוד, מגבירים את הלחץ בדאגות שלא פוסקות והאי שקט מאותת לנו. זה משפיע לנו על הבריאות הנפשית ומיד על הבריאות הפיזית שלנו ,ממחקרים רבים נמצא כי סטרס הוא אחד הגורמים המרכזיים למרבית המחלות לב, סכרת, לחץ דם ועוד.
זה לא חייב להיות ככה. אלפי מחקרים מוכיחים שהקורס במיינדפולנס נותן כלים אפקטיביים להתמודדות עם הסטרס בתוך החיים המודרניים. הוא מוביל לשיפור אמיתי באיכות החיים ומזכיר לנו להירגע.
איך להפחית את הלחץ בלי לעבור לאי בודד?
אנחנו חיים בעידן מודרני, עידן מלא בשפע.. שפע של הזדמנויות, שפע של עיסוקים אך גם שפע של עומס. המרוץ בחיים להצלחה, לכסף למשימות בבית ובעבודה מעמיסים על עצמנו עוד ועוד, מגבירים את הלחץ בדאגות שלא פוסקות והאי שקט ממהר לאותת לנו. כל אלה משפיעים על הבריאות הנפשית ומיד על הבריאות הפיזית שלנו ,ממחקרים רבים נמצא כי סטרס הוא אחד הגורמים המרכזיים למרבית מחלות לב, סכרת, לחץ דם ועוד.
זה לא חייב להיות ככה! .אלפי מחקרים מוכיחים שהקורס במיינדפולנס נותן כלים אפקטיביים להתמודדות עם הסטרס בתוך החיים המודרניים. הוא מוביל לשיפור אמיתי באיכות החיים ומזכיר לנו שחשוב לנו להירגע.
איך מיינדפולנס יכול לעזור לי?
- ללמוד להפעיל את מערכת הרגיעה הטבעית של הגוף כדי להתמודד טוב יותר עם לחצי היום יום.
- ללמוד להשקיט את המחשבות ולכוון אותן.
- ללמוד להתמודד עם רגשות קשים כמו חרדה, כעס, תסכול וחוסר אונים.
- ללמוד להרפות את הגוף כדי להפחית את הכאב.
- ללמוד להיות נוכחים ומרוכזים בהווה – כאן ועכשיו.
- ללמוד מדיטציית מיינדפולנס – זהו כלי מרכזי איתו נעבוד!
- ליצור לעצמי אורח חיים בריא ושפוי, שמתאים לסגנון החיים שלי.
- בשנים האחרונות התפרסמו יותר מ 2000 מחקרים מדעיים על מיינדפולנס.
הנה חלק קטן מהתוצאות שהוכחו מדעית מקורס MBSR:
- ירידה של 31% במתח והלחץ.
- ירידה של 31% בסמפטומים הרפואיים.
- שיפור בריכוז וביכולת לימוד.
- הפחתה בעוצמות ובתדירות הכאבים.
- התחזקות של המערכת החיסונית (בניסוי שנערך היא הפיקה יותר נוגדנים בתגובה לחיסון).
- הפחתה בכמות ועוצמת התקפי חרדה.
- עליה בפעילות המוח של אזורים הקשורים באושר וירידה באזורים הקשורים בדכדוך.
- שיפור במערכות היחסים.
- שיפור האינטליגנציה הרגשית.
- שיפור הבריאות.
- שיפור הביצועים בעבודה.
