"נשימה ושמחת חיים" – סדנת ריברסינג ושירת מרפא

מי -בנוסף אליי- רוצה להרגיש מלא/ת שמחת חיים כמה שיותר ? נראה לי שכולנו…

שמחת החיים פופולארית ונחשקת!  יש בשמחת חיים משהו נעים וקל שמעלה לנו חיוך על השפתיים, בין אם אנו המשדרים/ות שמחת חיים, או מישהו/הי אחר/ת בסביבה.

א/נשים נמשכים/ות להיות בחברת ובקרבת מי שמקרין/ה שמחת- חיים על הסביבה. גם אנחנו !

ומה או מי מעורר שמחת חיים ? יש א/נשים, בעלי-חיים, ומצבים שמעוררים בנו הרגשה זו של שמחה ושנהדר ומענג לחיות את החיים. למשל – צחוק של תינוקות, חתלתולים משתובבים, כלבים רצים ומחייכים בהתלהבות במרחב פתוח, מוסיקה עליזה שעשויה להקים אותנו על הרגליים ולגרום לנו לרקוד, ועוד.

ומה שטוב היא הידיעה, ששמחת חיים היא הרגשה שאנו יכולים ויכולות, מבחירה מודעת, בהשראת עצמנו, לעורר בתוכנו בכל זמן שהוא, והיא מתממשת כולל התחושות הפיזיות בגוף כשהלב פתוח ומלא-שמחה !

שמחה ופתיחת הלב = ואהבת לרעך כמוך.

איך? מה הקשר? הקשר הוא אהבה, וקודם כל, קודם להכל – להיות אנו באהבה אלינו, ולעוררה בנו אם רדומה. כי "רעך"- לא רק במובן של חברך, אלא  גם במובן של מה שתייגת כ"החלק הרע שבי".

האם, למרות שיש בנו חלק "רע", אנחנו החבר/ה הכי טוב/ה ואוהב/ת של עצמנו , בכל מצב, תמיד ? זה ה"וכמוך" שחשוב כאן !. שאלה חשובה ומעניינת, מעוררת מחשבה.

עכשיו זה זמן טוב לקחת נשימה עמוקה , לשחרר, ולהרגיש רגע מה עולה כתשובה לשאלה הזו…

שמחת חיים מתקיימת כשאין "אחד בפה ואחד בלב", על כן כדאי שנלמד לומר את האמת מהר, בזמן אמת. ודבר נוסף חשוב : שנעשה את מה שאמרנו שנעשה. נממש את אמירותינו, אף על פי ולמרות הנטייה לדחיינות, כמו שנאמר בחוכמה האינדיאנית : "Walk your talk" .

כשאנו "הולכים/ות את הדיבור שלנו", אנו באהבה לנו מאיתנו. "ללכת את הדיבור" ולהגשים מה שאמרתי שרוצה לעשות- מעניק שמחה וסיפוק : סופסוף תזוזה, עשינו את הצעד, התחלנו !

ומה עצר אותנו לפני כן מללכת את הדיבור שלנו ? מצבים פיזיים, רגשיים, מחשבתיים ואנרגטיים שאינם נוחים ונעימים לנו ושמורידים את שמחת החיים שלנו, והם קשורים לחברות הכי-טובה שיש או שאין לנו- עם עצמנו.

אנו הבוחרים/ות, יש לנו בלבד זכות הבחירה להעביר תשומת ליבנו למה שבונה בנו חיים, במקום להשאירה מקובעת- מכוח ההרגל, מתוך אינרציה- במה שכבר לא בונה בנו חיים, ויש כלים לממש בחירה זו.

את הכלים של נשימה ומודעות למימוש בחירותינו כדאי להכיר ולתרגל.

הכרה במה שקורה לנו באופן מודע בהקשר החברות עם עצמנו היא ממש ברכה, כי מאפשרת הפסקת ההתגוננות, ההתכחשויות והתירוצים, מאפשרת חופש פעולה שיכול להביא אותנו לשחרור, והתמסרות להתרגעות המגיעה בהמשך.

כשנרגעים שוכחים את הצורך הקיים באופן לא מודע להחזיק ולהיאחז במה שלא מאוזן בנו ושיש לנו לרפא, וזו כבר חצי דרך : הרגיעה. הרגיעה מאפשרת שחרור נשימתי, שמאפיין כמובן מצבי שמחת חיים, ואז מתאפשר איזון דינמי, בקלות – ממש מה שמתרחש כשאנו מחליטים/ות לייצר שמחת חיים בתוכנו ובסביבתנו , בהחלטה מודעת !

וכמובן, מותר להעתיק מאחרים מה שנותן להם/ן  שמחת חיים ומוצא חן בעינינו.

אני מציעה טיפ שאהוב עליי : רישמו/רשומנה לעצמכם/ן כמה דרכים יצירתיות שגיליתם/ן בעצמכם/ן או שהעתקתם/ן מאחרים/ות לייצור שמחת חיים, ושימרו רשימה זו קרוב אליכם/ן תמיד. היא שימושית לקריאה חוזרת בכל זמן !

ריברסינג – תרגול נשימה מודעת המבוסס על טכניקות נשימה עתיקות-יומין שהותאמו לאדם בימינו , ומאפשר  לנו "לקרוא" בנשימתנו ובגופנו איך מחשבות, רגשות, מתח פיזי וזיכרונות השפיעו ומשפיעים עלינו, לזהות דפוסי השינוי ובאמצעות תרגול שינויי עומק וקצב הנשימה לאפשר את ההתמרה ממקובעות בחוסר איזון לאיזון דינמי מיטיב. התהליך חוויתי ועוצמתי. ריברסינג מביא למצב של הרפיה עמוקה המאפשרת שחרור מתחים ודפוסים שמעכבים את שמחת החיים שבנו מלהתבטא במלוא זוהרה הנפלא בכל תחומי חיינו.

הנשימה אינה דבר מובן מאליו. היא כלי עבודה לחיים, לריפוי עצמי המאפשר עוד ועוד שמחת חיים.

מיכל ברז"ל כהן – ריברסרית ומנחה ותיקה עם 39 שנות ניסיון, מוסמכת ארגון הריברסינג הבריטי BRS, מחלוצי/ות הריברסינג בארץ ובעולם. יוצרת ומפתחת סדנאות כולל דידג'ריברסינג , ריברסינג עם קערות טיבטיות וריברסינג משולב בהילינג אנרגטי ובמגע, ביואנרגיה, צ'אנלינג וצלילים מרפאים, בעבודת-עומק. הילרית. מפתחת שיטת "רוגע" המתאימה לכל, כולל לנשים בהריון.

מלווה תהליכי התפתחות אישית ושינוי, יועצת בשיטת "חשיבה יוצרת מציאות" המשלבת כתיבה אינטואיטיבית מתת- המודע עם נשימות.

יחד עם ארגון המתנדבים/ות שהקימה (ב-1997) "ירוק במקום בטון" זכתה בפרס האוסקר הישראלי "הגלובוס הירוק" ב-2014 על מצוינות למען הסביבה, בכנסת ישראל .

פעילויות הריברסינג מתקיימות בקבוצות בליווי צוות סיוע מקצועי, ועם יחידים/ות בסשנים פרטיים. בעברית ובאנגלית.

ריברסינג – קליטה, הכלה, עיבוד ושחרור