ניהול אנרגיות

ניהול אנרגיות לחיים חיוניים ורגועים..

ביומן שלכם רשום שבין 16.00 ל19.00 אתם מסדרים את הבית. הבעיה שאתם מותשים, נטולי אנרגיות ולא מסוגלים לבצע את המשימה.

עד לא מזמן חשבו שניהול זמן היא הדרך האפקטיבית ביותר לנהל משימות ואת תחומי החיים. הבעיה שזמן הוא קבוע ואינו מתחשב כלל במצב האנרגטי של האדם. אחת הבעיות המרכזיות של זמננו היא הדרישה הגוברות מהסביבה לעבוד יותר שעות. השאיפה היא להספיק הרבה יותר באותן השעות הזמינות ולכן אנשים שרויים במתח. הגוף לא בנוי למתח לאורך זמן והתוצאה ש"הורמון המתח", קורטיזול, האמור להיות מופרש רק במצבי קיצון, מופרש באופן תמידי. רמות גבוהות של קורטיזול לאורך זמן מכלא ויטמינים חיוניים, מכבידה על אברי גוף, מובילה להפרעות שינה ומשפיעה על תפקוד כללי.

ניהול אנרגיות מאפשר גמישות תוך כדי הקשבה לגוף, לרגשות לרוח ולמחשבות (mind). יש לאדם את היכולת להרחיב ולהטעין אנרגיות, אך קודם חשוב שהוא יזהה את ההתנהלות ודפוסי מחשבה שמובילות לדליפות. צריך להכיר בנזק שנעשה, לקחת אחריות ולפעול למען שינוי. התנהלות לקויה יכולה להיות שינה מועטה או דילוג על ארוחות. דפוס מחשבה יכולה להיות קושי להטיל סמכויות כשהאמונה היא ש"אפשר רק לסמוך על עצמך בעולם".

טיפים לניהול אנרגיה

ערכו רשימה של כל מה שמרוקן אתכם מאנרגיות בתחומים שונים בחייכם. כמה דוגמאות: מערכות יחסים –  אנשים מסביבכם ששואבים מכם אנרגיות, בסביבה הפיזית – תיקונים, תחזוקה, בלגן במשרד, גוף (בראיותיכם) – חוסר שעות שינה, תזונה לקויה. כספים – חוסר סדר, תשלומים לא משולמים, עבודה –  קושי בהטלת סמכויות.

ערכו עוד רשימה של כל מה שמכניס אנרגיות לחייכם: שעות שינה, פעילות גופנית, פעילות פנאי, פגישות עם חברים וכדו.

בדקו איפה אתם יכולים להשפיע על המצב הקיים. אילו פעולות אתם יכולים לעשות כדי למנוע דליפות אנרגיות והפעולות הנדרשות כדי להגביר את רמות האנרגיות.

קבעתם לעצמכם חוקים שלא עובדים עבורכם (שעות עבודה, שעות פעילות וכדו..) נסו לשנות

סדרו עדיפויות ברמה היומית. אם קמתם בבוקר מרוקנים אפשר לדחות משימות שלא חייבים לבצע ולשים דגש על אלה שכן חובה מבחינתכם. אתם מרגישים יותר תוססים אחה"צ אז אפשר לבצע את המשימות.

תלמדו גם להגיד לא שצריך. מאבדים אנרגיה כשמרצים כנגד רצון כנה ואמיתי..

גלו ערנות למצבכם האנרגטי. כשאתם מתוחים ועייפים הנטייה היא לפצות עם תזונה לא בריאה וליפול להרגלים גרועים.  חוסר אנרגיה עלולה להוביל להתמקדות בביצוע משימות במקום פיתוח וקידום קריירות ועסקים.

ניהול אנרגיות הוא נושא אחד מיני רבים בהם אנו עוסקים באימון אישי. אם אתם מעוניינים לחולל שינוי בחייכם, להתפתח בתחום מסוים, להבין מהם המנועים הפנימיים שלכם אתם מוזמנים לקבוע פגישת הכרות איתי..

שושי ביקובסקי

מאמנת אישית בגישה הוליסטית

Image courtesy of jesadaphorn at FreeDigitalPhotos.net