מהו בעצם לחץ דם גבוה ואיך אפשר להוריד אותו

בין הגורמים המשפיעים על לחץ הדם הניתן למנות בעיקר את נפח נוזל הדם,
איכות הדם (שומנים וקרישתיות) וקוטרו של העורק.

יתר לחץ דם יכול להופיע באופן זמני עקב התרגשות, כעס, פעילות גופנית וכד' או  להימשך לאורך זמן.

גורמים אלו מושפעים כמובן מאורח חיים, מתזונה, מצריכת מלח, מאספקטים נפשיים, מרמת חשיפה למתח ועוד.

ל"ד גבוה הנמשך לאורך זמן לא מורגש בטווח המיידי ולכן לרוב לא מאובחן ולא מטופל כראוי ועלול בטווח הארוך לגרום לסיבוכים קשים, כגון: מחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי, התקף לב, פגיעה בכליות, סוכרת ועוד.

לחץ דם גבוה נקרא: "הרוצח השקט" ובמקרים רבים לא נראים תסמינים כלל.

כאשר הבעיה נגלית – בביקור אצל רופא המשפחה, ממהר הרופא לרשום לך תרופות להורדת לחץ דם במיידי מבלי לברר את הסיבות לכך או דרך חלופית לטיפול בבעיה,

ואכן – ישנה בהחלט דרך חלופית לטיפול בלחץ דם גבוה !  לקיחת תרופות אינה גזירה משמיים ובעיה זו ניתנת לטיפול עד לריפוי מלא ברוב המקרים או לפחות להפחתת הכמות הכדורים למי שלוקח יותר מכדור אחד.

שלושה מצבים אפשריים של יתר לחץ דם במטופלים:

• יתר לחץ דם לא מאוזן, מטופל איננו נוטל תרופות לבעיה זו.
• יתר לחץ דם לא מאוזן, מטופל נוטל תרופות לבעיה זו.
• יתר לחץ דם מאוזן, המטופל נוטל תרופות לבעיה זו, אך רוצה לעשות שינוי בתזונה ואורח החיים כדי שיוכל בהדרגה ובאישור הרופא להוריד מינונים/ להוריד לגמרי את התרופות במידת האפשר.

דגשים כלליים לטיפול ביתר לחץ דם:

• ירידה במשקל – חשוב מאד להוריד במשקל במידה ויד עודף משקל, שכן ירידה במשקל נמצאה כתורמת להורדת לחץ הדם – לצורך כך ניתן להתאים תפריט לירידה במשקל ולהפחתת לחץ הדם.
• תזונה – המבוססת על פירות וירקות ומופחתת בשר ומוצרים מהחי, מפחיתה את לחץ הדם. פירות וירקות מכילים אשלגן ומגנזיום ויטמין C וביופלבונואידים אשר שומרים על חוזק כלי הדם, על בריאות הקולגן ורקמות החיבור. ירקות ופרות מכילים גם חומצה פולית וסיבים תזונתיים אשר תורמים ללחץ הדם להישאר מאוזן.
• הפסקת עישון – למי שמעשן ובמידה ורוצה ומעוניין בכך – להביא המטופל למודעות על ההשלכות השליליות של העישון בהיבט של השפעת העישון על לחץ הדם.
• הימנעות או צמצום צריכת מזונות תעשייתיים
• הורדה משמעותית של צריכת הנתרן
• צמצום שתיית אלכוהול
• צמצום שתיית קפה

בנוסף להיבט התזונתי ישנם כלים נוספים הבאים לעזרת המטופל בהורדת לחץ הדם שלו, כגון:

• עלייה בכושר הגופני – להנחות המטופל למשימות הקשורות לפעילות גופנית כדי להעלות את כושר, שכן פעילות גופנית סדירה נמצאה כמסייעת להורדת לחץ דם.

• שילוב של צמחי מרפא המורידים לחץ דם ומשפיעים על כלי הדם בדרכים שונות, כגון: גורמים להרחבת כלי הדם, מעכבים את האנזים הגורם לכיווץ שלי הדם, משפיעים על הסינון הכלייתי ועוד.

• תוספי תזונה – אשר עוזרים לטיפול בבעיה בנוסף לתזונה

• טיפול רפלקסולוגי – רפלקסולוגיה נותנת לגוף גירוי לטפל בעצמו ולרפא את עצמו, ויכולה לסייע להורדת לחצים, הרגעת המטופל והפחתת לחץ הדם שלו

• דמיון מודרך – יעיל להוריד את לחץ הדם במידה ומתח נפשי הוא הגורם לו.

נכתב ע"י מירי אריה-לי, רפלקסולוגית בכירה ונטורופתית מתמחה בעיסוי ורייקי.