לקביעת תור ולקבלת מידע נוסף
מאמרים מקצועיים
מה כדאי לעשות כדי לצאת מדיכאון אחרי פרידה?
פגשת מישהו, נדלקת עד הגג, הכוכבים האירו לכם פנים ויצאתם תקופה.
כעבור זמן מה הבנת שהאביר על הסוס הלבן הוא לא כ"כ אביר והסוס הוא לא יותר מסתם חמור 🙂 והקשר נגמר.
פרידה מלווה בד”כ בתערובת של רגשות כגון: דכאון, חרדה, עצב, כעס, נקמה ועלבון וכו'
אז מה עושים כדי לצאת מזה?
להלן רשימה של דברים שניתן לעשות כדי להחליף את רגשות לחיוביים יותר:
- הרשו לעצמכן/ם לכאוב – אם תעצרו את התחושות העצב לא תאפשרו לרגשות אחרים להיכנס (שימו לב שאם קיים דיכאון כרוני יש לפנות לאיש מקצוע)
- כתבו ביומן את רגשותיכם – כתיבה ביומן היא דרך נהדרת לעשות סדר במחשבות, היא מאפשרת לנו להבדיל בין מחשבות "טפלות" למחשבות "הכרחיות", היא גורמת לנו להטיל ספק במחשבות שנראות לנו הגיוניות.
- עשו ספורט – פעילות גופנית משחררת חומר שנקרא אנדורפינים אשר תורם למצב רוח לתחושת "היי" טבעית.
- התקלחו הרבה – נשמע מצחיק? מים הם מקור אנרגיה, עפ"י הגישה הרוחנית מים זה שפע…מקלחת תתרום לתחושה נעימה ולאנרגיה מתחדשת בגוף.
- עשו דברים שאתם אוהבים – עשו דברים שגורמים לכם לחוש טוב, בין אם זה בישול, קריאה, צילום, סריגה וואט אבר.
- היחשפו לבעלי חיים – בין אם יש לכם כלב, אוגר, צב או ארנב…מחקרים מראים שמגע וטיפול בבעלי חיים תורם לתחושה חיובית
- תשנו הרבה – שינה ערבה ושקטה תעזור לכם לחזר את החוסן הנפשי שלכם
- עזרו לאחרים/ התנדבו – סייעו לאנשים בכל מיני תחומים, בין אם אלו אנשים קרובים או זרים, תרומה לזולת תעשיר את תחושת הסיפוק העצמי.
- עשו מדיטציה- מדיטציה ברמת היומיומית מאפשרת שלווה, רוגע והתבוננות פנימית לאני העצמי (לא לפחד, ביו טיוב קיימים מדריכים קלילים למתחילים)
- חייכו המון – מוחנו לא יודע להבחין בין "חיוך מזוייף לאמיתי", חיוך הוכח שמשפר מצב רוח, לא מאמינים? נסו לבכות שאתם עם חיוך בשפתיים. לא הצלחתם? לא מפתיע.
בהצלחה!