• Facebook
טיליה מרכז לרפואה משלימה וטיפולים הוליסטיים
  • דף הבית
  • אודות
  • טיפולים
    • מרפאת כאב אלטרנטיבית
      • פיזיותרפיה בשיתוף כללית מושלם וחברות הביטוח הפרטיות
      • גלי הלם לטיפול בכאב | הפתרון לכאב ודלקת
      • עיסוי רפואי
      • פאשיקום – שיקום תנועתי אורטופדי
      • קינזיו טייפ- kinesio tape
      • טריגר פוינט – trigger point therapy
      • תרפיית שריר ועצב – לסת, ראש, צוואר
    • נטורופתיה ותזונה
      • תזונה טבעית
      • אבחון גלובל דיאגנוסטיק
      • ארומתרפיה
      • צמחי מרפא
      • פרחי באך
    • רפואה סינית
      • דיקור סיני
      • טווינא
      • שיאצו
      • צמחי מרפא סיניים
      • דיקור סיני קהילתי
      • דיקור קוסמטי – רפואה סינית
      • אבחנת בטן – רפואה סינית
    • פסיכותרפיה ואימון
      • אימון אישי בשיטת סאטיה
      • NLP – תכנות עצבי לשוני
      • פסיכותרפיה הוליסטית
      • ריברסינג – נשימה מודעת Rebirthing
    • מגע וגוף
      • עיסוי רפואי
      • עיסוי רקמות עמוק
      • אבנים חמות
      • שיטת גרינברג
      • שיאצו
      • טווינא
    • טיפולי אנרגיה
      • EFT – טיפול ממוקד רגשות
      • הילינג
      • קרניו סקראל
      • רייקי
      • תטא הילינג
    • הריון ולידה
      • דולה – תומכת לידה
      • רפלקסולוגיה לנשים בהריון
      • תזונה טבעית לנשים בהריון
      • עיסוי לנשים בהריון
    • רפלקסולוגיה
    • אבחון אירידיולוגיה
  • המטפלים שלנו
  • קורסים וסדנאות
    • פעילויות
    • יוגה
    • ימי גיבוש לקבוצות
    • סטודיו להשכרה
  • מאמרים
    • אירידיולוגיה
    • רפלקסולוגיה
    • טיפולי אנרגיה
    • רפואה סינית
    • מגע וגוף
    • נטורופתיה ותזונה
    • פסיכותרפיה ואימון
    • הריון ולידה
    • נקודה למחשבה
    • שיטות טיפול נוספות
  • חנות
  • יצירת קשר
  • 0 פריטים₪0.00
  • הצהרת בריאות
  • דף הבית
  • יצירת קשר
  • הטיפולים שלנו
    • מגע וגוף
    • נטורופתיה ותזונה
      • אבחון גלובל דיאגנוסטיק
      • אבחון אירידיולוגיה
    • רפואה סינית
    • פסיכותרפיה ואימון
    • טיפולי אנרגיה
  • אודות טיליה
  • הצהרת בריאות
  • חנות "טיליה"
  • המטפלים שלנו
  • מרפאת כאב אלטרנטיבית
  • גלי הלם לטיפול בכאב | הפתרון לכאב ודלקת
  • הריון ולידה
  • חדרי קליניקה להשכרה
  • סטודיו להשכרה
  • מאמרים
  • מסלול שיווק מטפלים
  • ימי גיבוש לקבוצות במרכז טיליה
  • קורסים וסדנאות
    • סדנאות בישול בריא
    • יוגה
מבזקי חדשות:
  • 27 באפריל 2022 20:07 קורס מיינדפולנס – MBSR
  • 20 בפברואר 2022 10:58 על פסיכותרפיה הוליסטית
  • 23 בינואר 2022 11:51 שילוב הרפואה הסינית בטיפולי IVF
  • 7 בנובמבר 2021 10:13 מפגשי מודעות ומדיטציה עם עמוס חגי
  • 31 באוגוסט 2020 10:50 4 טיפים חשובים לשיפור הבטחון והדימוי העצמי
  • 6 באפריל 2020 12:10 על אביב, פריחה ומה שביניהם – עונת האלרגיות בפתח
  • 26 במרץ 2020 14:33 תוספי תזונה בהזמנה אונליין עד הבית
  • 25 במרץ 2020 12:10 טכניקות הרפיה נגד חרדה ולחץ
  • 11 במרץ 2020 16:48 ביו פידבק – סיפור מקרה
  • 25 בספטמבר 2019 13:47 קורס הכשרת מטפלים ברייקי 1+2
טיליה מרכז לרפואה משלימה וטיפולים הוליסטיים
  • דף הבית
  • אודות
  • טיפולים
    • מרפאת כאב אלטרנטיבית
      • פיזיותרפיה בשיתוף כללית מושלם וחברות הביטוח הפרטיות
      • גלי הלם לטיפול בכאב | הפתרון לכאב ודלקת
      • עיסוי רפואי
      • פאשיקום – שיקום תנועתי אורטופדי
      • קינזיו טייפ- kinesio tape
      • טריגר פוינט – trigger point therapy
      • תרפיית שריר ועצב – לסת, ראש, צוואר
    • נטורופתיה ותזונה
      • תזונה טבעית
      • אבחון גלובל דיאגנוסטיק
      • ארומתרפיה
      • צמחי מרפא
      • פרחי באך
    • רפואה סינית
      • דיקור סיני
      • טווינא
      • שיאצו
      • צמחי מרפא סיניים
      • דיקור סיני קהילתי
      • דיקור קוסמטי – רפואה סינית
      • אבחנת בטן – רפואה סינית
    • פסיכותרפיה ואימון
      • אימון אישי בשיטת סאטיה
      • NLP – תכנות עצבי לשוני
      • פסיכותרפיה הוליסטית
      • ריברסינג – נשימה מודעת Rebirthing
    • מגע וגוף
      • עיסוי רפואי
      • עיסוי רקמות עמוק
      • אבנים חמות
      • שיטת גרינברג
      • שיאצו
      • טווינא
    • טיפולי אנרגיה
      • EFT – טיפול ממוקד רגשות
      • הילינג
      • קרניו סקראל
      • רייקי
      • תטא הילינג
    • הריון ולידה
      • דולה – תומכת לידה
      • רפלקסולוגיה לנשים בהריון
      • תזונה טבעית לנשים בהריון
      • עיסוי לנשים בהריון
    • רפלקסולוגיה
    • אבחון אירידיולוגיה
  • המטפלים שלנו
  • קורסים וסדנאות
    • פעילויות
    • יוגה
    • ימי גיבוש לקבוצות
    • סטודיו להשכרה
  • מאמרים
    • אירידיולוגיה
    • רפלקסולוגיה
    • טיפולי אנרגיה
    • רפואה סינית
    • מגע וגוף
    • נטורופתיה ותזונה
    • פסיכותרפיה ואימון
    • הריון ולידה
    • נקודה למחשבה
    • שיטות טיפול נוספות
  • חנות
  • יצירת קשר
  • 0 פריטים₪0.00
  • הצהרת בריאות
  • דף הבית
  • יצירת קשר
  • הטיפולים שלנו
    • מגע וגוף
    • נטורופתיה ותזונה
      • אבחון גלובל דיאגנוסטיק
      • אבחון אירידיולוגיה
    • רפואה סינית
    • פסיכותרפיה ואימון
    • טיפולי אנרגיה
  • אודות טיליה
  • הצהרת בריאות
  • חנות "טיליה"
  • המטפלים שלנו
  • מרפאת כאב אלטרנטיבית
  • גלי הלם לטיפול בכאב | הפתרון לכאב ודלקת
  • הריון ולידה
  • חדרי קליניקה להשכרה
  • סטודיו להשכרה
  • מאמרים
  • מסלול שיווק מטפלים
  • ימי גיבוש לקבוצות במרכז טיליה
  • קורסים וסדנאות
    • סדנאות בישול בריא
    • יוגה
ראשי › מאמרים כללי › ביו פידבק – סיפור מקרה

ביו פידבק – סיפור מקרה

תלונות על קושי מתמשך בשינה כתוצאה מלחץ נפשי..

הקדמה
שלי (שם בדוי), הגיעה לקליניקה עם תלונות על קושי מתמשך במהלך השינה. לדבריה
היא קמה מספר פעמים בלילה, לעתים אפילו חמש או שש פעמים בלילה אחד, ללא
הסבר מדוע התעוררה ועם קושי מובהק לחזור ולהירדם. לפי דיווחה של שלי, היא לא
התעוררה מחלומות רעים או מכאבים כלשהם, אלא פשוט איבדה את היכולת לשמור
על שינה רציפה. לאחר תשאול קליני אשר כלל חיבור לחיישן הביופידבק וניטור אחר
סימניה הכלליים על גבי מסך המחשב, ניכר היה כי מעבר להפרעת השינה שפיתחה,
שלי סבלה מהצטברות של לחצים נפשיים, אשר התחילו להשפיע על תפקודי הגוף
שלה. לאחר שנקבעה תכנית טיפולית, סוכם כי שלי תגיע לעוד חמישה מפגשים
טיפוליים מלווים במשוב ביולוגי על מנת ללמדה כיצד להשתלט בחזרה על הלחצים
בחייה ולהעלים את הסימפטומים הפיזיולוגיים אשר אפיינו אותם.

ניהול לחצים
לרוב לחץ נפשי מלווה אותנו בכל אשר נלך, בלי קשר לסגנון החיים שלנו. גם האדם
הרגוע ביותר, העוסק בעבודה אשר אינה מאופיינת בלחצי יומיום מצטברים ואקוטיים,
סובל מלחץ נפשי ברמה כזו או אחרת. לרוב הנפש מסוגלת לנטר לחצים אלו ולווסתם
באופן אשר יאפשר לנו להמשיך ולתפקד באופן משביע רצון. כאשר לחצים אלו
מתחילים להצטבר, אנו עדים למספר סימפטומים פיזיולוגיים אשר מתחילים להופיע:
בקרב מרבית האנשים – דחק (או "סטרס" בשמו הידוע) מתבטא בקרב בני אדם לרוב
באופן גופני. בקרב הישראלים נמצא כי דחק מצטבר באזור השכמות, כאשר הוא לרוב
מפושט מנקודת האוקסיפוט (מרום הצוואר) ועד למרכז הגב העליון, עם הקרנה של
תחושת כאב עמום לאחד הצדדים (לרוב הצד החזק – ימין או שמאל). הצטברות של
דחק באזור זה אינה לאו דווקא מפאת מאמץ פיזי כמו אימון בחדר כושר או ריצה, אלא
לרוב מדובר פשוט בלחץ נפשי אשר נאגר בתאי הגוף ונשמר באזור אשר בו הרקמות
החזקות ביותר. הצטברות של דחק באזור זה של הגוף ניתנת לטיפול לרוב על ידי מגוון
של טכניקות טיפול במגע הקיימות כיום בנמצא.

הבעיה מתחילה כאשר הדחק אינו נאגר בתאי הגוף, אלא מתפשט דווקא באזורים אשר
אינם מצליחים להתמודד עמו. כאשר הנפש מועמסת בלחץ ואינה מצליחה לווסת אותו
כראוי, הדחק נאגר היכן שלא ניתן להגיע אליו: אדם הסובל ממיגרנות כרוניות או
מתסמונת מעי רגיש, סביר להניח כי הדחק נאגר בגופו דווקא באזור הרקות או המעיים.
במקרה של שלי, הלחץ הנפשי אשר אפיין את חייה עד לפרק הזמן בו הגיעה אלי, נאגר
ונאגר ולא ווסת כהלכה, עד אשר שלי הגיעה למצב בו הדחק החל לפגוע במהלך החיים התקין שלה. הדבר התבטא בראש ובראשונה בהפרעת השינה אשר פיתחה,
כאשר הגוף מנסה ככל הנראה לשחרר מעט מהדחק שהצטבר בו בזמן השינה, מה
שהביא לקימות השכיחות במהלך הלילה. כמו כן, שלי החלה לסבול מדפיקות לב
מואצות במהלך ישיבות חשובות, חוסר יכולת להתרכז ומעייפות מתגברת החל משעות
הצהריים.

ניכר כי חוסר היכולת של שלי לווסת את הלחצים הנפשיים הרבים אשר אפיינו את
חייה באותה תקופה, בעיקר בשל עבודתה, פגע בתפקודה היומיומי ובאיכות החיים
שלה. שלי הגיעה אלי מתוך רצון לחזור לישון באופן סדיר, אך לשם כך היה צורך
תחילה ללמדה מיומנויות בסיסיות בניהול לחצים. הטיפול המלווה במשוב ביולוגי
התגלה כאפקטיבי במיוחד במקרים כאלו, היות והוא מאפשר משוב מידי עבור
המטופל, המאפשר לו ללמוד בכוחות עצמו כיצד להאזין לגופו, לאתר במהירות מתי
מופיעים סימנים של לחץ נפשי ולנטרל אותו לפני שזה הופך לדחק המצטבר בגוף.

מהלך הטיפול
מפגש ראשון – איך לנשום: האדם הממוצע נושם בקצב של 7.5 שניות לנשימה (נשימה
נמדדת כמשך הזמן שלוקח הן לשאוף אוויר והן לנשוף אותו). תוכנת הביופידבק
מאפשרת למדוד את קצב הנשימה של כל אדם ולקבוע באמצעות פרמטרים מתמטיים
באיזה קצב נשימתי אותו אדם רגוע יותר, או לחלופין לחוץ יותר. במפגש הראשון שלנו,
חוברה שלי לחיישן הביופידבק בשלוש מאצבעות ידה, והמחשב ניתח מספר מדדים על
מנת לחשב באיזה קצב נשימה שלי רגועה יותר. לאחר שהתנסתה במספר טכניקות
נשימה סרעפתית (בטנית) חישבה עבור שלי התוכנה כי קצב נשימה של 12 שניות (5
שניות שאיפה ו-7 שניות נשיפה) הוא הקצב אשר בו גופה נמצא בשיווי המשקל
האידיאלי על מנת לשמור על שלווה ורוגע. לאחר מכן, התנסתה שלי בתרגול נשימה זו
מול מסך אינטראקטיבי אשר הפיק עבורה מעגלי אור נעימים לעין ככל שהצליחה
לשמור על שלוותה לאורך זמן.

ביו פידבק – עמית לוין – מרכז טיליה לרפואה משלימה

מפגש שני – האימון האוטוגני: אימון אוטוגני הינו טכניקת הרפיה אשר נעשה בה
שימוש לרוב בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי. מדובר בטכניקה המתבססת על היגד פנימי.
המנחה מדריך את המטופל כיצד לדמיין בכל פעם איך המשפט שכרגע אמר משפיע על נפשו וגופו. שלי חוברה לחיישן הביופידבק והתוכנה החלה למדוד את סימניה, עם
מיקוד במדד ה-SCL (מוליכות חשמלית של העור – הזעה). ככל שמדד זה גבוה יותר,
התוכנה מפרשת זאת כעלייה ברמות העוררות של המטופל, קרי – הוא לחוץ יותר.
ירידה במדד זה מעידה על הירגעות. במהלך המפגש הונחתה שלי לעצום עיניים,
ולחזור אחר המשפטים כפי שהנחיתי אותה בנוגע ליכולתה לשלוט בכוחות עצמה על
תגובות גופה: "הנשימה שלי איטית ורגועה, הנשימה שלי איטית ורגועה… הדופק שלי
שליו ורגוע, הדופק שלי שליו ורגוע… המחשבות שלי חולפות בשלווה וברוגע,
המחשבות שלי חולפות בשלווה וברוגע…" עם סיום האימון האוטוגני, הביטה שלי
במסך המחשב והתפלאה לראות כי מדד ה-SCL ירד מטה ומטה אל תחתית המסך.

ביו פידבק – עמית לוין – מרכז טיליה לרפואה משלימה

מפגש שלישי – Letting go: אימון שמקורו מתחום הדמיון המודרך ומטרתו ללמד את
המטופל כיצד "להניח" ללחץ לחלוף מעליו על ידי שחרור שלו מרצון. לאחר חיבור
לחיישן הביופידבק, התוכנה מדדה את רמת קוהרנטיות הלב של שלי וקבעה את קו
המטרה אליו יש להגיע במפגש השבועי על מנת ששלי תוכל "לשחרר את הלחץ" שלה
באמצעות כוחו של הדמיון בלבד. שלי הודרכה כיצד לאתר כל נקודה ונקודה בגופה
בה היא אגרה מתח, על ידי חישה מונחית היכן לפי תחושתה קיים עודף של מתח
שרירים בגופה. בכל פעם שבו ציינה שלי כי איתרה אזור מסוים בגופה בו היא מרגישה
שהדחק והלחץ נאגרו עד מעל ומעבר, היא הונחתה לדמיין כיצד היא משחררת את
אותו לחץ, כמו הוצאת אוויר מבלון. לאחר שעברה על כל האזורים בגופה, הביטה שלי
על מסך המחשב והופתעה להיווכח שבכוח הדמיון בלבד היא הצליחה לגרום לגרף
שעל גבי המסך להיצבע בצבעים מרגיעים של כחול וירוק ועוד יותר הופתעה לגלות שמדדי
קוהרנטיות הלב שלה (מדד אשר נקרא HRV – Heart Rate Variability) עומד על 100%.

ביו פידבק – עמית לוין – מרכז טיליה לרפואה משלימה

מפגש רביעי – מקום בטוח: טכניקת הרפיה נוספת אשר לקוחה מתחום הדמיון
המודרך ומשלבת בתוכה גם אספקטים מעולם המיינדפולנס (קשיבות). במהלך
המפגש, חוברה שלי לתוכנת הביופידבק והונחתה לדמיין בעיני רוחה את המקום
הבטוח האידיאלי עבורה – לפרטי פרטים. כל פרט שולי ככל שיהיה הועלה בעיני רוחה
בשעה שהמחשב מנתח את נתוני גופה ונותן לה משוב מידי לגבי האופן בו הדמיון
שלה מאפשר לה להירגע יותר ויותר, גם כאשר באותו יום הגיעה לאחר ישיבה מאוד
מלחיצה בעבודתה. הדמיון וההנחיה לקשיבות פנימית של התהליכים הקורים בגוף,
אפשרו לשלי "לשתול" את עצמה באותו מקום בטוח שדמיינה בעיני רוחה ולשהות
בתוכו כמה זמן שרצתה, עד אשר הרגישה כיצד המתח והדחק עוזבים את גופה ונפשה.

ביו פידבק – עמית לוין – מרכז טיליה לרפואה משלימה

מפגש חמישי – הצהרת כוונות ותוכניות להמשך: המפגש החמישי והאחרון בתוכנית
הטיפולית של שלי הוקדש לצורך קביעת הצורך בהמשך המפגשים בינינו. לאחר ששלי
סיפרה לי כי היא מתרגלת את טכניקות ההרפיה בבית ומאז שהחלה להיפגש עמי
הרגלי השינה שלה השתפרו פלאים, קבענו כי כעת ניכנס לשלב "הניסוי". כלומר –
הפסקה במפגשים הקבועים לצורך בחינה האם על ידי תרגול הטכניקות שלמדה אצלי,
ללא ליווי תוכנת הביופידבק, תצליח שלי לשמר את השיפור בחייה אשר אותו השיגה

עד כה. שלי הייתה מופתעת לגלות שרק אחרי 4 מפגשים שבועיים כבר הסימפטומים
שמהם סבלה נעלמו כמעט לגמרי, וכל זאת בלי לקחת תרופות או תוספי תזונה
כלשהם, אלא רק על ידי חיבור למחשב ולמידת טכניקות הרגעה עצמית וקבלת משוב
מידי. במפגשנו האחרון שלי "כייפה" קצת ונהנתה להתנסות במגוון של משחקי מחשב
בזמן שהיא מחוברת לתוכנת הביופידבק, ועל ידי כך למדה גם כיצד לשמור על מצב
רגיעה בזמן פעילות מאמצת מוח ולעתים מלחיצה.

סיכום
שלי הגיעה אלי כאשר היא סובלת מהפרעת שינה שנבעה מעודף לחץ נפשי שנגרם
מעבודתה הדורשנית והאינטנסיבית, אשר התבטא גם ביתר לחץ דם, דופק לב מואץ
ועייפות כללית במשך שעות היום. מראש התוכנית הטיפולית הותאמה לטיפול
אינטנסיבי וקצר-טווח אשר יועד בראש ובראשונה ללמד את שלי כיצד לנהל את לחצי
היומיום על מנת שאלו לא יכריעו אותה, ולאחר מכן כיצד להתמודד עם לחצים
מתגברים באופן יעיל וללא העמסה של המערכות בגוף. לאחר סדרת מפגשים קצרה
למדי שלי כבר הראתה שיפור משמעותי וכעת אינה זקוקה להמשך התערבות
אינטנסיבית, אלא לפגישות מעקב בשכיחות נמוכה למדי על מנת לשמר את המצב
החיובי אליו הגיעה.
הקשבה לגוף ולנפש והבאה שלהם לאינטגרציה היא הדבר האולטימטיבי שניתן
לעשות על מנת ללמד את עצמנו כיצד לשלוט בלחצים של חיינו, במקום שהם ישלטו
בנו, והדבר ניתן להשגה בקלות יחסית, "ללא פרויד וללא פרוזק", אלא אך ורק על ידי לחיצה
על כפתור ��

בברכה,

עמית לוין
מטפל ברפואה אלטרנטיבית וביופידבק

אימון אישי ביו פידבק טיפול בסטרס טיפול טבעי בחרדה עמית לוין
« פוסט קודם
פוסט הבא »
הצהרת בריאות
טיפול בגלי הלם - הפתרון לכאב
טיפולי פיזיותרפיה מוזלים ללקוחות כללית מושלם וחברות הביטוח הפרטיות
אבחון גלובל דיאגנוסטיק
גלובל דיאגנוסטיק המכשיר שמאבחן מעל ל600 פרמטרים ב8 דקות.
לקביעת תור ולקבלת מידע נוסף
המוצרים המדורגים ביותר
  • לימפיור- LYM-pure ₪139.00
  • יום בריאות ליחיד/זוג ₪370.00 – ₪700.00
  • R.L.F - טיפול טבעי - מגרנה, כאבי מחזור ומעי רגיז ₪139.00 ₪119.00
  • טיפול במחיר היכרות ₪250.00 ₪180.00
  • טיפול ריברסינג אישי ₪350.00
קורסים וסדנאות
סדנת עיסוי לזוגות – שדרוג הזוגיות בתקשורת במגע  

סדנת עיסוי לזוגות – שדרוג הזוגיות בתקשורת במגע  

שדרוג הזוגיות בתקשורת במגע   סדנת עיסוי לזוגות בה תגלו איך לשפר את  התקשורת הזוגית שלכם דרך מגע הזוגיות נשחקת ואתם רוצים

מפגשי מודעות ומדיטציה עם עמוס חגי

מפגשי מודעות ומדיטציה עם עמוס חגי

קבוצת תרגול ולימוד מדיטציה ומודעות בכל יום רביעי ב20:30

סדנת מיינדפולנס להפחתת לחצים – MBSR

סדנת מיינדפולנס להפחתת לחצים – MBSR

לימוד 8 מפגשים להפחתת מתח וחרדות ולהתמודדות עם כאב פיזי ורגשי. ללמוד להפעיל את מערכת הרגיעה הטבעית של הגוף כדי

קורס מיינדפולנס – MBSR

קורס מיינדפולנס – MBSR

קורס מיינדפולנס מחזור 28 בהנחיית עמרי בן סימון במרכז טיליה לרפואה משלימה. ימי ראשון בערב 15.5

מי אנחנו
טיליה מרכז לרפואה משלימה וטיפולים הוליסטיים היא קליניקה שיתופית של מטפלים ממקצועות הרפואה המשלימה המעניקים טיפולים לקהל רחב של לקוחות אשר מעוניינים בשיפור אורח חיים הבריא.
הטיפולים שלנו
  • מרפאת כאב אלטרנטיבית
  • מגע וגוף
  • נטורופתיה ותזונה
  • רפואה סינית
  • טיפולי אנרגיה
  • פסיכותרפיה ואימון
  • הריון ולידה
  • רפלקסולוגיה
  • אבחון אירידיולוגיה
  • יוגה
  • קורסים וסדנאות
  • חייג/י לטיליה
  • ווצאפ לטיליה
שירותים נוספים
  • חדרי קליניקה להשכרה
  • מסלול שיווק מטפלים
  • ביטוח בריאות פרטי
  • קורסים וסדנאות
  • הצהרת בריאות
צרו קשר

משרד ראשי: 072-2500493
אימייל: tilia@tilia-tc.com
סניף ת"א: סעדיה גאון 24

  • Facebook
Site by L.A Studio
גלילה לראש העמוד
loading ביטול
ההודעה לא נשלחה - יש לבדוק את כתובת האימייל שוב!
בדיקת אימייל נכשלה, יש לנסות שוב
מצטערים, האתר שלך אינו מאפשר שיתוף תוכן באמצעות האימייל
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס